10 động tác sau đây nên làm hằng ngày cho sức khoẻ của bạn
1- Xát
mạnh lòng 2 bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi áp lên mắt (10 lần) tác dụng thư
giãn cho mắt
2- Xát 2
ngón trỏ dọc 2 bên sống mũi từ trên xuống nhiều lần làm thông mũi
3- Gõ
hai hàm răng vào nhau 36 lần làm chắc răng
4- Xát
nóng hai tay rồi xát mạnh hai vành tai 10 lần tốt cho nội tạng và tỉnh táo
nhanh khi vừa ngủ dậy
5- Dùng
mười đầu ngón tay chà xát toàn bộ da đầu làm lưu thông máu não
6- Xoa
bóp vai gáy cũng tăng lưu thông máu não
7- Đan 10
ngón tay vào nhau rồi xiết chặt 10 lần - Tăng sức đề kháng cho cơ thể
8- Nếu
huyết áp thấp: Miết mạnh từ mấu xương đốt 1 ngón tay cái xuống hết móng tay
(Nam 7 lần, nữ 9 lần) rồi đổi tay - Làm nhiều lần càng tốt.
- Nếu huyết áp cao: Miết mạnh từ móng tay tới mấu
xương đốt 1 ngón tay cái (Nam 7 lần, nữ 9 lần) rồi đổi tay - Làm nhiều lần càng
tốt.
9- Thót
hậu môn ít nhất 200 cái làm tăng sự đàn hồi, trương lực của cơ hậu môn rất tốt
cho những người làm việc văn phòng.
10- Tập
ở nơi thoáng khí, khi bụng đói: Thở ra từ từ bằng miệng đến hết thì ngưng lại
càng lâu càng tốt (nhưng đừng cố quá mà nên vừa phải) sau đó hít vào từ từ bằng
mũi đến căng thì ngưng lại càng lâu càng tốt và lặp lại.
